国民网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感应心思舒畅JN江南瑜伽可帮帮跑步喜欢者缓解肌肉危急，出一身汗也很畅疾，不过跑步之后多少会存正在肌肉仓皇等题目。何如缓解？即日，英国《卫报》网站刊文倡导跑步嗜好者可以练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成片面肌肉职守过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会吸取到身体重量的压力。瑜伽可能帮帮跑步嗜好者减弱紧绷的肌肉JN江南，减弱脚踝和脚部仓皇感，并革新跑步的神态，帮帮人们更好地呼吸瑜伽，乃至让大脑取得锤炼JN江南。

　　正在感应大腿生硬时可以做做这个手脚：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做撑持瑜伽，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨JN江南。要是感应还不到位，还可能实验加多极少适合本人的花腔JN江南。

　　当然，无论何种运动和减弱体例，都要以身体不受伤为规则。正在做瑜伽的经过中，要是有神态让本人感应不适JN江南，就不要强迫本人JN江南。

　　其它瑜伽瑜伽，瑜伽类型的拔取应依据跑步的强度而定。要是每周长跑三到四次，则应拔取温和的瑜伽老练体例，以便于有充斥的时期来减弱肌肉和心思。要是是偶然跑步，或者没有跑步安排，为了加强体质可能拔取强度更大的瑜伽老练体例。（马晓慧编译）